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职场上如何缓解工作压力

2017-12-11 11:48:05 6840 6845

  进入职场的人大大小小都会有属于自己的压力,虽然有压力是可以激励自己前进,但是压力过大时要懂得缓解。今天小编分享的是职场上缓解工作压力的方法,希望能帮到大家。

  职场上缓解工作压力的方法

  1、颈椎按摩

  长时间盯着电脑脖子僵硬酸痛。颈椎问题常常会导致头晕头痛的症状,年纪轻轻就有颈椎病吗?赶紧停一停手头的工作,自己动手按摩颈椎部位。首先请坐端正,肩头放松,抬起双手,用手指的指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀的位置,如此反复,然后再活动一下脖子抖抖肩膀。就会感到很轻松了。

  2、调整坐姿

  工作的时候,手、手腕和前臂要保持在同一条直线上,让小臂放在办公桌上的时候,肘部可以成一个直角。另外注意头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上。这样的坐姿可以让身体不适感减少,一定程度上也可以减轻因为不适所带来的压力感。

  3、减少动作重复性

  办公室里工作重复性很强,可能很多人每天需要完成的工作都是一样的,重复性高的动作更容易导致疲劳和压力的出现。所以即使我们工作内容大同小异,但是其实也是可以从一些小细节上做出改变的。例如经常需要用到的电话、鼠标、计算器、笔、纸等办公用品,都应该放在手臂的范围内,方便拿取。

  4、吃点零食

  可能很多都市白领都有一边工作,一边吃零食的习惯,这在紧张的工作状态中,对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡,泡杯绿茶,不但在生理上能缓解疲劳,在心理上也可以进行放松。

  5、其他办公桌上养一盆小仙人掌,一只小乌龟,几条小鱼。心烦意乱的时候看看它们,感受一下它们的生活吧。

  缓解自己的工作压力,才能更加高效的进行工作,工作效率提高心情自然会变得美丽,随之生活也会更美好。

  有效地缓解职场压力的方法

  1、循序渐进,适当降低自己的工作目标。

  当我们进入职场之后,自己的职业规划有可能被打乱,自己很想在比预期更短的时间内做出一定的业绩和成果。

  这个时候,自己的工作目标会变得比较高。这种情况下,我们应该放慢发展的脚步,适当降低自己的工作目标。循序渐进,一点一滴地努力发展,会体会到工作的乐趣,从而能够有效地缓解职场压力。

  2、不害怕失败,善于总结提高。

  在工作中,我们不可能一帆风顺,难免会有失误的地方甚至是失败的情况。当我们面对一次活动或者一个项目失败的时候,不要害怕,相反地我们要善于从失败中吸取教训,在以后的工作中尽量避免之前的错误。

  当我们不断总结失误和失败的时候,就能够不断提高,从而不断增加自己的职场信心和有效地缓解职场压力。

  3、尽力做好本职工作,不盲目攀比工作业绩。

  我们在职场中,有时候会因为想要提高工作业绩而放弃很多休息时间,付出很多多。可是有的时候,付出的结果没有得到自己想要的结果,自己的业绩总是比别人差很多或者差一些。如果遇到这样的情况,一定要学会调整自己的心态,自己尽力做好本职工作,问心无愧即可。

  盲目地攀比工作业绩会给自己越来越大的压力,甚至应到到自己的生活。减少职场上的盲目攀比,能够有效地缓解职场压力。

  4、融洽同事关系,打造轻松的工作氛围。

  在职场中,职场环境造成的压力也不容忽视。如果我们处理不好同事关系,那么当我们处在工作环境中的时候多多少少会压抑自己的情绪,会限制自己才能的发挥,也会影响自己的工作业绩,给自己增加很多压力。

  因而在平时的工作中,我们需要融洽同事关系,打造轻松的工作氛围,才能有效地缓解职场压力。

  5、做好职业规划,稳步发展。

  在我们的职场生涯中,稳定发展要比起伏不定来得更为轻松自在。我们在进入一个行业或者进入一个单位以后,可以做出自己在未来三年五年或者更长时间内的职业规划,一步一个脚印,稳步向前。

  当然,如果是应届毕业生刚刚进入社会,可以先做一个一年两年之内的规划,有计划地学习和发展能够使得自己比较放松,从而有效地缓解这些在所难免的职场压力。

  6、坚持适量运动,保持身心放松。

  我们每天最好在工作之余坚持运动,不需要大量运动,适量适度即可。坚持适量运动,能够使得我们身体健康,能够使得我们有精力去面对和解决职场上出现的各种问题。

  坚持适量运动,能够促使我们身心都放松,从而工作起来更为轻松,也就自然而然地缓解了一些职场压力。

  7、懂得倾诉,寻求友人和家人的支持。

  我们在职场生涯中,压力在所难免。当我们感觉到压力大的时候,可以主动找到自己的朋友或者家人,向他们倾诉一下。

  当我们说出来以后,自己会轻松很多。同时家人好友的安慰和鼓励会促使我们调整状态,更好地投入到下一轮的工作中去。不管是我们自己倾诉之后状态变得放松,还是倾诉之后得到家人朋友的安慰和支持,都能够促使我们有效地缓解职场压力。

  减轻职场压力的技巧

  逐一解决掉职场中的“麻烦”

  我一直很喜欢四个字,叫做堵不如疏。特别是面对一些困难或者麻烦问题的时候,只是想办法遮掩或者逃避,只会令那些麻烦越积越多。而你要是想办法解决掉一一解决掉那些麻烦或者问题,一定会减少很多烦恼与压力。人的很多压力多数来自于日渐积累的小问题,当积累到一定数量的时候,那些小问题也会变成大麻烦。感觉到压力的时候,霸屏日自己积累的小问题一一解决掉,自然就会减轻很多压力。

  从别处寻找一些幸福

  很多人包括嘟嘟自己,在职场那些年感到压力大的时候,都会选择一些比如吃美食啊,听歌啊,或者大睡一觉的行为。有时候也会拿出部分工资,去买一些自己很稀罕的东西,比如新衣服之类,或者去美美发。虽然这属于治标不治本的行为,但也能暂时缓解一下紧张的情绪。有时候做一些自己喜欢的事情,或者自己任性一下,也能让自己得到一点点“心里的平衡”,也算是自我欺骗自我满足的一种心态吧。当然了,一定要适可而止,一旦任其自己“自我欺骗”下去,只会导致你的职场压力越发严重。

  让自己学会珍惜那份工作

  没有一份好工作或者找不到工作的人,都会羡慕别人有一份工作,而拥有一份看起来不错的工作的人,却感受不到工作带来的充实,反而觉得压力很大。这其实是一种普遍的心理,得到的总是不够重视与珍惜。你看那些身在职场的人,每天不停歇的喊着累啊,压力大啊,总之就是各种坏情绪。可你要是让他放弃那份工作,他一定会舍不得。那么,在你觉得职场压力大的时候,想一想这份工作的来之不易,学会珍惜你的工作,如此一来,哪里还会觉得职场压力?

  养只自己喜欢的宠物

  这是我个人非常喜欢的一件事,就算在我忙里忙外的那些年,我依然喜欢养只小宠物在身边。养一只小宠物在身边肯定会给自己带来不少麻烦,可是那种麻烦只会让你更加充实与快乐,也会减轻很多来自于工作与生活中的压力。小宠物们给你的那种依赖感,会让你重视起自己,并且意识到自己的价值与存在感。当然了,不要养那些太过于费神费力的宠物,要考虑到你自己的经济实力与时间问题。

  给自己制定更高目标

  还是那句话,面对任何问题或者困难,我觉得最能解决好的办法就是疏通而不是逃避或者忽视。这就像是我们身体有点毛病一个道理,你不去想着办法治疗,反而怎么想办法逃避或者假装不知道那个疾病,问题不是越拖越大?越是感觉到职场压力的时候,就说明你对自己的要求过低的时候,也是一个人过于无聊没有目标的时候。没有一个人会真的因为职场压力大的受不了,只有闲着无聊生事端的人。给自己制定更高一些的目标,这样不至于无聊,也算是以毒攻毒的办法吧。

  和自己心的人在一起

  爱情的力量非常神奇,谁也猜不到爱情会给人带去什么改变。本来一个毫无精神的人一旦遇到爱情,那完全就会变了一个人,精神抖擞浑身散发着年轻阳光的味道。所以嘛,感受到职场压力的男女,要多和自己心爱的人在一起,聊聊天说说话散散步,这样自然就会减轻那些压力。当然你会说了,那么那些单身职场男女的压力就无法排解了吗?当然不是,单身男女感受到职场压力的时候,解压的方式更是多种多样,单身聚会之类也是能够很好缓解压力的一种方式。

  少些计较与抱怨

  这是感受到职场压力的很大原因。在职场中的人,有更高一些的目标是必须的,但这不代表着你要整日和别人计较那么多,更不代表每天抱怨这个抱怨那个。越是计较太多的人,越是整日抱怨的人,一定会有更多更多的所谓压力与紧张不安感。你可以多做些努力,以达到你自己的期望,但不要做那个整日唠唠叨叨计较与抱怨的人,那样的人在职场中没有人会喜欢,那么你更会觉得一切都是那么的不顺心,压力自然就会更大。


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