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懒人不运动的减肥方法

2017-12-08 15:54:12 6960 6965

  现在的人是越来越懒了,有些人是不想运动又想减肥。那么这个方法能实现么?当然可以,以下百分网小编给你整理的不运动的减肥方法,希望对你有帮助。

  不运动的减肥妙招

  1、随身携带镜子

  这是非常重要的,如果你想要减去那些额外的重量,就要观看自己多馀的脂肪。所以随身带著镜子,提醒自已吃少一点。

  2、停止进食藉口

  有的妇女会觉得,反正自己已经胖了,多吃一点也无所谓,这但是错的。这只是一个藉口,不要再製造进食的藉口了。

  3、试穿紧身衣服

  在你回到家坐下来吃东西之前,先到卧室试穿一些,你一直很想穿,但穿不下的衣服。这样可以激发你控制食物的摄入量。

  4、不断鞭策自己

  你需要激励自己认真的减肥。你需要不断的鞭策你自己控制饮食,直到你可以很轻易的将美味的食物推开。

  5、不要购买食物

  如果家裡有巧克力或饼干,你会无法抗拒。因此最好的方法就是,不要买它们。让这些食物都消失在你的眼前,自然就不会想吃了。

  6、尽量避免衝突

  面对生活上的压力,有时候我们难免和身边的人摩擦,产生了口角和争论。避开它们,因为你最终可能选择用食物来让自己舒适。

  7、抛弃垃圾食物

  首先,就是直接永远的抛弃垃圾食物。每一天,你都应该吃健康的食物,像是蔬菜、水果,饮食也尽量选择低热量的食物。

  8、随身携带警告

  自己製作一个警告小卡,上面写著「吃东西之前想一下自己有多胖」,然后在吃东西之前,先将它拿出来看一看,帮助你控制饮食。

  不运动的按摩减肥

  心口窝下按摩法

  手法:

  1.右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。

  2.如此环摸36圈,然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

  这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。

  上身按摩

  手法:

  1.双手手指并拢伸直,交替地往上提拉轻擦左右的侧腰;

  2.左手从骨盆以上开始,将肌肉轻轻提拉至副乳的位置,右手也同样以这种方式,一边用手指为肌肉升温,刺激血液循环,一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来,随着体液的循环而排出体外。

  这样可以很好地放松上身,令身心逐渐舒缓下来,促进新陈代谢,让你瘦得更快!

  阴陵泉穴位按摩

  此穴位位于在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时,拇指稍用力按压此穴,圈状按摩1分钟即可。

  功效:疲劳、久坐不动,都会使水分堆积,导致双脚浮肿,不仅影响美观,还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效,可排除体内多余的水分,消除脚部浮肿,特别适合天天坐着工作的OL们。

  不运动的减肥食物

  玉米:

  玉米是粗粮的代表,也是人们最喜的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效,而是他当中不含脂肪和过多的能量,能够使人体产生饱腹感,就不用再吃其他的东西了。

  玉米减肥吃法:将新鲜玉米去头去蒂后,充分冲洗干净,剩一、两片叶子,然后连叶子和冷水下锅同煮,水滚十五分钟后捞起,最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来,不只填饱肚子,还满足了口腔咀嚼的欲望。

  燕麦:

  众所周之,燕麦片是最好的早餐之一,并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉,家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维,而且热量更低,所以更容易产生饱感,有助成功减肥。

  燕麦减肥吃法:吃燕麦片不能加糖和牛奶,加水煮着吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜,每天一次,早餐进食最好,有助代谢。

  圣女果:

  热量22大卡/100g圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  芦笋:

  热量19大卡/100g低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力,因此常吃芦笋能减肥。

  胡萝卜:

  热量25大卡/100g一根胡萝卜可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。所以,对减脂瘦身也是十分有帮助的。


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晓佳
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